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10 Razões Para Você Começar o Seu Dia Comendo Frutas
Acordar com meia melancia regada com suco de limão é uma das melhores maneiras de começar o seu dia.
Comer frutas no café da manhã não só vai fazer você pensar mais claro, como também vai ajudar você a perder peso e estimular o trato digestivo para energizar o corpo.
Comer frutas na parte da manhã é uma ótima maneira para a transição do corpo de um estado de jejum a um estado bem alimentado. Estudos (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10967612) descobriram que o consumo de um café da manhã pesado inibe a oxidação de gordura durante todo o dia - estas refeições pesadas, muitas vezes incluem produtos processados.
Um café da manhã com proteínas pesadas vai cair como um tijolo em seu estômago e dar-lhe a sensação de fadiga para o resto do dia. Mude seu café da manhã à base de proteína pesada para a fruta, e você vai notar melhorias imediatas na saúde após apenas uma semana.
Aqui estão 10 razões pelas quais você deve começar a comer frutas no café da manhã:
1 - Melhorar A Fase de Desintoxicação
Entre 7 e 11 horas da manhã, o corpo está passando pela fase mais pesada de desintoxicação. Comer frutas contribuirá com energia de cura para este processo, em vez de dificulta-lo, preenchendo seu corpo com alimentos gordos que são difíceis de digerir.
2 - Maneira Perfeita de Terminar o seu Jejum
A fruta é a melhor maneira de ajudar a "quebrar o jejum", como é fácil de digerir e acordar o metabolismo com um fluxo constante de açúcares naturais da fruta.
3 - Estimular O Aparelho Digestivo
Comer frutas no café da manhã infunde o corpo com enzimas benéficas, fibras e prébiótico que ajudam a estimular os sucos digestivos no estômago e empurrar para fora resíduos do dia anterior. A fibra da fruta limpa o cólon como uma vassoura, deixando você se sentir leve e revigorado.
4 – Despertar Seu Corpo
Os açúcares naturais das frutas são o que o seu corpo necessita ao acordar. Em vez de tomar o seu café, tente fazer um smoothie em substituição ao café que vai ajudar a manter o cérebro afiado e energizado. O cérebro necessita de níveis de glicose equilibrados.
5 – Perda de Peso
Fruta fornece ao corpo qualidade nutricional e também ajuda a liberar toxinas em excesso, empurrando para fora resíduos a partir do intestino. Comer muita fruta pela manhã (e em todo o resto do dia) se livrar do excesso de toxicidade e armazenamento de resíduos, o que acaba por conduzir ao ganho de peso no final.
A maioria das pessoas pensa que, se comer uma refeição com proteínas leves pela manhã, elas vão comer menos no final do dia - mas isso, de fato, não foi constatado como uma verdade. As pessoas que consomem uma refeição pesada na parte da manhã também tendem a comer mais pesado no final do dia também, o que contribui para o ganho de peso inevitável.
Leia o artigo: Impacto do café da manhã no consumo diário de energia
http://www.nutritionj.com/content/10/1/5/abstract
6 - Impulsionar o Sistema Imunológico
Um smoothie no café da manhã em comparação com proteínas pesadas é muito melhor para o seu sistema imunológico e saúde em geral. A fruta é rica em vitamina C e antioxidantes, que fortalece o sistema imunológico e afasta todas as bactérias e micróbios invasores. Desde quando comecei a comer frutas, vegan cru e baixo teor de gordura, eu raramente fico doente (talvez uma vez por ano, se isso - e, geralmente, devido ao estresse ou falta de sono).
7 - Criar um Ambiente Alcalino Para o Corpo
A primeira coisa que as pessoas pensam quando eles comem frutas é que é muito ácida é de fato, não é verdade. Os limões são, na verdade, um dos frutos mais alcalinos do planeta! Eles podem estar na forma ácida, mas uma vez que atinja o estômago, os minerais (como potássio e sódio) dissociam - se para torná-los alcalinos (através de uma variedade de processos metabólicos).
Leia o artigo: Alimentos Alcalinos:
http://essentialnutrition.com.br/conteudos/alimentosalcalinos/
8 - Sinta- Se Satisfeito
Você pode pensar que a fruta não faria você completo, mas ela realmente faz! Há tanta fibra em frutas, além das vitaminas e minerais e fito nutrientes que informa ao cérebro que você esta satisfeito e para desligar o sinal de fome no estômago. Certifique-se de que você come bastante fruta para se sentir completo - isso pode levar um pouco tempo e prática para caber em um café da manhã com 6 mangas, mas no final, você vai se sentir completo, satisfeito, e não atolado por qualquer excesso de energia utilizada para a digestão.
Leia o artigo: Como uma dieta de alimentos crus afeta o seu corpo
http://livelovefruit.com/how-raw-food-diet-affects-body/
9 - Fortalecer o Coração
A fruta é embalada com vitaminas, minerais benéficos, fitos nutrientes cruciais e antioxidantes que contribuem para diminuir os níveis de colesterol e pressão arterial mais baixa - tanto que contribuem para um coração saudável, mais forte e previne contra a doença cardiovascular.
10 - Eliminar o Inchaço:
A fibra da fruta vai empurrar para fora resíduos no trato digestivo e te livrar do inchaço na barriga. Além disso, comer frutas densas em água como melancia (que também agem como um diurético natural) vai ajudar a expulsar o excesso de sódio do corpo, incentivando a micção. Quanto mais rápido sair o sal, mais cedo você vai se livrar do excesso de peso da água!
Fonte : www.livelovefruit.com
Foto: Noz Moscada q.b.
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